そろそろ本格的な夏が到来。「二の腕やお腹まわりが気になる～」という女性も多いかもしれません。6月20日放送の『ホンマでっか!? TV』は「夏までに美しくなるぞSP」。最新ダイエット＆美容情報の数々が紹介されたなかから「これならできそう！」というダイエット法をご紹介します。
ア メリカのTIME誌に掲載された「食事制限によるダイエット研究」によると、毎日1500kcalの食事に制限するという厳しいダイエットをした場合、4 か月で2.3㎏減という結果に。これに対して、週2日炭水化物をカット、残り5日間は自由に食事するというダイエットをした場合、4か月で4㎏減という結 果が出て、毎日ダイエットするよりも、週2日炭水化物を抜く方が、ダイエット効果が大きいことが分かったそうです。
週2日ダイエットした人たちは、インスリン値が低下したというデータも。インスリンが下がると脂肪がつきにくくなるため、やせやすくなるようです。一方、毎日ダイエットすると飢餓状態になって、逆に脂肪燃焼しづらくなり、やせにくくなるそうです。
■毎朝アレをするだけでくびれゲット
夏 に向けて美しいくびれを作りたいという方は、毎朝1分ラジオ体操の3つの運動をしてみてください。普段あまり動かさない部分を動かすことによって、美しい くびれをゲットできます。その3つの運動とは「体を前後に曲げる運動」「体を横に曲げる運動」「体をねじる運動」。普段あまり動かさない部分が効果的に動 かされるため、くびれができやすくなるとか。体操する時間は朝がオススメ。朝に体幹を動かすことによって、1日中気持ちよく過ごすことができます。
■歩数計をつけるだけで年間4kgダイエット
歩数計をつけるだけで歩数を気にするようになり、歩数が自然と2000歩アップするそうです。これによって年間4kgダイエットできるというデータもあるそうです。
■二の腕を細くするバッグの持ち方がある
普通にバッグを持つと手のひらが上になり、上腕二頭筋に力が入ります。これを180度返して手のひらを下にして持つようにしてみましょう。そうすると、上腕筋に力が入るようになり二の腕が細くなりやすいそうです。
いかがですか。ちょっとした工夫や心がけでできそうなこともありますので、夏に向けて「ダイエットしたーい」という方は、気になる方法を試してみてはいかがでしょうか。
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